annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	126	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	137	00:11:14	2,00 km
3	0,26 km	1:38	6:14	138	00:12:51	2,26 km
4	0,99 km	4:01	4:02	152	00:16:52	3,25 km
5	0,04 km	1:30	34:14	142	00:18:22	3,30 km
6	1,00 km	3:53	3:53	156	00:22:15	4,30 km
7	0,06 km	1:33	24:27	148	00:23:48	4,36 km
8	0,99 km	3:59	4:00	159	00:27:47	5,36 km
9	0,06 km	1:31	26:57	153	00:29:17	5,41 km
10	1,00 km	3:57	3:57	160	00:33:14	6,41 km
11	0,02 km	1:30	01:04:35	156	00:34:44	6,43 km
12	1,00 km	3:56	3:57	163	00:38:41	7,43 km
13	0,06 km	1:30	26:06	159	00:40:11	7,49 km
14	1,00 km	3:49	3:49	164	00:44:00	8,49 km
15	0,01 km	0:02	5:49	173	00:44:03	8,49 km
16	0,03 km	0:21	13:38	172	00:44:24	8,52 km

13 juni 2023 - 18:10

Löpning 2023-06-13 6 x 1000 m, 90 s vila GIH

Löpning - Lång intervall

Sprang m Dasler, vi drog varannan. Jag hade mycket krafter kvar så valde att kuta på sista 300 m.

10,59 km
Distans

49:43
Tid

4:42 min/km
Snitt

150
Snittpuls

173
Maxpuls

150
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,26 km	12:51	5:41 min/km
Repetition 1	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 2	1000 m	03:53	3:53 min/km
Repetition 3	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 4	1000 m	03:57	3:57 min/km
Repetition 5	1000 m	03:56	3:56 min/km
Repetition 6	1000 m	03:49	3:49 min/km
Nerjogg	2,33 km	13:18	5:42 min/km

annons