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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	124	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	136	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	140	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	143	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	143	00:24:33	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	143	00:29:19	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	147	00:34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	142	00:38:58	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	145	00:43:49	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	146	00:48:37	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:15	145	00:48:39	10,01 km

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