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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	113	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	124	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	150	00:13:46	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	160	00:17:33	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	155	00:22:25	5,00 km
6	1,00 km	3:48	3:48	168	00:26:13	6,00 km
7	1,00 km	3:42	3:42	164	00:29:55	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	155	00:34:25	8,00 km
9	1,00 km	3:52	3:52	162	00:38:17	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	158	00:43:38	10,00 km
11	0,25 km	1:14	4:53	163	00:44:52	10,25 km

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