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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	126	00:05:21	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	128	00:10:40	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	142	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	144	00:19:05	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	147	00:23:25	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	150	00:28:01	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	155	00:32:12	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	150	00:36:40	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	155	00:41:17	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	152	00:46:01	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	132	00:51:16	11,00 km
12	0,25 km	1:18	5:06	133	00:52:33	11,25 km

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