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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	125	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	143	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	155	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	160	00:20:04	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	161	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	160	00:30:24	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	164	00:35:13	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	165	00:39:54	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	171	00:44:40	9,00 km
10	0,42 km	1:53	4:28	167	00:46:33	9,42 km

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