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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	152	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	149	00:14:54	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	150	00:19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	153	00:24:55	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	153	00:29:50	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	153	00:34:49	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	158	00:39:50	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	158	00:44:45	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	156	00:49:42	10,00 km
11	0,22 km	1:03	4:53	158	00:50:46	10,22 km

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