annons

Etapper

17 juni 2023 - 11:24

20 x 400 p 30’’ på Trasopbanen

Löpning - Kort intervall
Det var varmt i dag også, men heldigvis litt vind. Tok det moderat med vekt på jevnhet og gjennomføring. Det er ikke noen vits i å risikere skader. Grei økt med litt volum i dagens 5k/10k-fart.
11,46   km
Distans
56:35
Tid
4:56   min/km
Snitt
159
Snittpuls
176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,72 km 11:35 6:44 min/km
Repetition 1 400 m 01:49 4:32 min/km
Repetition 2 400 m 01:47 4:28 min/km
Repetition 3 400 m 01:44 4:20 min/km
Repetition 4 400 m 01:44 4:20 min/km
Repetition 5 400 m 01:43 4:18 min/km
Repetition 6 400 m 01:42 4:15 min/km
Repetition 7 400 m 01:44 4:20 min/km
Repetition 8 400 m 01:42 4:15 min/km
Repetition 9 400 m 01:43 4:18 min/km
Repetition 10 400 m 01:40 4:10 min/km
Repetition 11 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 12 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 13 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 14 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 15 400 m 01:42 4:15 min/km
Repetition 16 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 17 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 18 400 m 01:41 4:12 min/km
Repetition 19 400 m 01:42 4:15 min/km
Repetition 20 400 m 01:41 4:12 min/km
Nerjogg 1,74 km 10:50 6:14 min/km
Saucony Kinvara 12
Total distans: 965 km
annons