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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	125	00:05:53	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	134	00:11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	135	00:17:11	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	138	00:22:46	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	139	00:28:12	5,00 km
6	0,27 km	1:27	5:27	141	00:29:39	5,27 km
7	0,41 km	1:39	4:02	145	00:31:18	5,68 km
8	0,06 km	0:50	13:34	150	00:32:08	5,74 km
9	0,40 km	1:37	4:01	146	00:33:45	6,14 km
10	0,02 km	0:46	33:23	157	00:34:30	6,16 km
11	0,40 km	1:37	4:02	150	00:36:07	6,56 km
12	0,04 km	0:47	21:40	156	00:36:54	6,60 km
13	0,40 km	1:37	4:03	150	00:38:31	7,00 km
14	0,03 km	0:46	23:12	160	00:39:17	7,03 km
15	0,40 km	1:34	3:56	153	00:40:50	7,43 km
16	0,04 km	0:46	21:28	161	00:41:36	7,46 km
17	0,40 km	1:35	3:59	155	00:43:12	7,86 km
18	0,21 km	2:01	9:46	149	00:45:12	8,07 km
19	0,21 km	0:48	3:47	142	00:46:00	8,28 km
20	0,03 km	0:32	20:57	158	00:46:32	8,30 km
21	0,20 km	0:47	3:56	156	00:47:19	8,50 km
22	0,02 km	0:31	21:55	161	00:47:50	8,53 km
23	0,21 km	0:47	3:47	157	00:48:37	8,74 km
24	0,03 km	0:32	19:40	162	00:49:09	8,76 km
25	0,21 km	0:47	3:46	158	00:49:56	8,97 km
26	0,03 km	0:33	15:41	162	00:50:29	9,01 km
27	0,21 km	0:46	3:39	159	00:51:16	9,22 km
28	0,04 km	0:37	14:20	157	00:51:53	9,26 km
29	1,00 km	5:30	5:30	145	00:57:23	10,26 km
30	0,67 km	3:44	5:35	150	01:01:08	10,93 km

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