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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	130	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	132	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	120	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	118	00:25:47	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	116	00:31:20	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	119	00:36:50	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	122	00:42:48	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	128	00:48:47	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	123	00:54:26	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	124	00:59:57	11,00 km
12	1,00 km	6:01	6:01	120	01:05:58	12,00 km
13	1,00 km	6:01	6:01	115	01:11:59	13,00 km
14	1,00 km	6:36	6:36	117	01:18:35	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	126	01:24:04	15,00 km
16	1,00 km	5:43	5:43	122	01:29:47	16,00 km
17	1,00 km	5:28	5:28	126	01:35:15	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	128	01:40:41	18,00 km
19	1,00 km	5:14	5:14	135	01:45:55	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	137	01:51:04	20,00 km
21	0,42 km	2:07	5:04	137	01:53:11	20,42 km

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