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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	122	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	126	00:15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	130	00:21:27	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	132	00:26:54	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	131	00:32:14	6,00 km
7	0,61 km	2:40	4:22	142	00:34:54	6,61 km

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