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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	146	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	159	00:08:01	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	164	00:12:00	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	164	00:16:02	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	166	00:20:04	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	168	00:24:10	6,00 km
7	1,00 km	4:01	4:01	169	00:28:11	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	168	00:32:17	8,00 km
9	1,00 km	4:02	4:02	169	00:36:18	9,00 km
10	1,00 km	3:30	3:30	174	00:39:48	10,00 km
11	0,03 km	0:04	2:14	178	00:39:52	10,03 km

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