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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	115	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	138	00:10:34	2,00 km
3	0,41 km	2:05	5:08	115	00:12:39	2,41 km
4	0,07 km	0:27	6:45	85	00:13:05	2,47 km

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