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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	135	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	145	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	143	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	153	00:20:04	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	152	00:25:11	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	155	00:30:28	6,00 km
7	0,06 km	0:15	4:17	151	00:30:43	6,06 km

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