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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	113	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	120	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	127	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	128	00:20:11	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	130	00:25:16	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	131	00:30:20	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	131	00:35:39	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	133	00:40:52	8,00 km
9	0,07 km	0:20	5:02	135	00:41:12	8,07 km

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