annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	6:37	4:08	156	00:06:37	1,60 km
2	0,00 km	0:02	6:56	163	00:06:38	1,60 km
3	0,05 km	2:00	40:05	143	00:08:39	1,65 km
4	1,20 km	4:49	4:01	158	00:13:28	2,85 km
5	0,03 km	2:00	01:06:40	147	00:15:28	2,88 km
6	0,80 km	3:03	3:49	160	00:18:31	3,68 km
7	0,05 km	2:01	40:14	151	00:20:32	3,73 km
8	0,40 km	1:25	3:32	156	00:21:56	4,13 km
9	0,05 km	2:57	59:06	142	00:24:54	4,18 km
10	0,20 km	0:44	3:38	138	00:25:37	4,38 km
11	0,03 km	0:29	16:09	156	00:26:06	4,41 km
12	0,20 km	0:44	3:40	156	00:26:50	4,61 km
13	0,02 km	0:30	25:25	160	00:27:21	4,63 km
14	0,20 km	0:44	3:42	158	00:28:05	4,83 km
15	0,03 km	0:30	16:36	162	00:28:35	4,86 km
16	0,20 km	0:43	3:33	161	00:29:18	5,06 km
17	0,03 km	0:30	16:50	164	00:29:48	5,09 km
18	0,20 km	0:41	3:25	163	00:30:29	5,29 km
19	0,03 km	0:35	19:12	167	00:31:04	5,32 km

26 juni 2023 - 18:21

Löpning - Lång intervall

Klart nöjd med dagens pass. Bra flyt. Körde med Roger och Marie. Jag drog 1600 och 800 m intervallen.
Marie 1200 m, resten körde vi fri fart på.

10,23 km
Distans

48:48
Tid

4:46 min/km
Snitt

154
Snittpuls

169
Maxpuls

122
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,01 km	22:40	5:39 min/km
Repetition 1	1600 m	06:36	4:08 min/km
Repetition 2	1200 m	04:49	4:01 min/km
Repetition 3	800 m	03:03	3:49 min/km
Repetition 4	400 m	01:25	3:32 min/km
Repetition 5	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 6	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 7	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 8	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 9	200 m	00:41	3:25 min/km
Nerjogg	1,22 km	06:41	5:29 min/km

annons