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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	127	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	142	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	146	00:14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	148	00:18:59	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	148	00:23:28	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	143	00:27:40	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	140	00:31:50	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	150	00:35:51	8,00 km
9	1,00 km	3:42	3:42	149	00:39:33	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:57	153	00:43:29	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:00	161	00:43:31	10,01 km

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