annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	6:51	4:17	0	00:06:51	1,60 km
2	0,07 km	1:28	20:59	0	00:08:19	1,67 km
3	1,60 km	7:02	4:24	0	00:15:21	3,27 km
4	0,04 km	1:20	35:46	0	00:16:41	3,30 km
5	1,61 km	6:56	4:19	0	00:23:37	4,91 km
6	0,06 km	1:09	19:31	0	00:24:46	4,97 km
7	3,00 km	18:03	6:01	0	00:42:49	7,97 km

23 augusti 2016 - 18:05

Till o från Årby + intervaller 3x1,6 km

Löpning - Lång intervall

12,7 km
Distans

1:03:12
Tid

4:59 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,90 km	24:20	4:58 min/km
Repetition 1	1600 m	06:51	4:17 min/km
Repetition 2	1600 m	07:02	4:24 min/km
Repetition 3	1600 m	06:56	4:20 min/km
Nerjogg	3,00 km	18:03	6:01 min/km

Asics Gel-Convect...
Total distans: 1595 km

annons