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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	124	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	137	00:11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	135	00:17:22	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	140	00:22:47	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	148	00:28:21	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	144	00:33:39	6,00 km
7	0,81 km	4:08	5:07	149	00:37:46	6,81 km

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