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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	127	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	136	00:10:43	2,00 km
3	0,03 km	0:11	5:52	141	00:10:54	2,03 km
4	0,25 km	1:00	4:03	151	00:11:54	2,28 km
5	0,16 km	1:00	6:12	155	00:12:54	2,44 km
6	0,25 km	1:00	4:01	157	00:13:54	2,69 km
7	0,16 km	1:00	6:15	157	00:14:54	2,85 km
8	0,24 km	1:00	4:13	158	00:15:54	3,08 km
9	0,17 km	1:00	6:02	161	00:16:54	3,25 km
10	0,25 km	1:00	4:05	162	00:17:54	3,49 km
11	0,16 km	1:00	6:19	163	00:18:54	3,65 km
12	0,23 km	1:00	4:18	161	00:19:54	3,89 km
13	0,12 km	1:00	8:05	156	00:20:54	4,01 km
14	0,24 km	1:00	4:15	157	00:21:54	4,24 km
15	0,11 km	1:00	8:52	155	00:22:54	4,36 km
16	0,13 km	0:26	3:30	138	00:23:20	4,48 km
17	0,11 km	1:00	8:56	150	00:24:20	4,60 km
18	0,15 km	0:30	3:16	139	00:24:50	4,75 km
19	0,12 km	1:00	8:34	140	00:25:50	4,86 km
20	0,15 km	0:30	3:21	149	00:26:20	5,01 km
21	0,11 km	1:00	8:59	162	00:27:20	5,13 km
22	0,13 km	0:30	3:45	146	00:27:50	5,26 km
23	0,11 km	1:00	9:23	158	00:28:50	5,36 km
24	0,14 km	0:30	3:29	144	00:29:20	5,51 km
25	0,12 km	1:00	8:24	163	00:30:20	5,63 km
26	0,11 km	0:24	3:41	155	00:30:44	5,74 km
27	0,10 km	1:00	10:11	162	00:31:44	5,83 km
28	1,00 km	5:54	5:54	153	00:37:38	6,83 km
29	0,09 km	0:28	5:26	159	00:38:06	6,92 km
30	0,02 km	0:07	6:53	158	00:38:13	6,94 km

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