annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	122	00:05:47	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	127	00:10:56	2,00 km
3	0,02 km	0:08	7:06	127	00:11:03	2,02 km
4	1,00 km	4:15	4:15	144	00:15:18	3,02 km
5	1,00 km	4:18	4:18	155	00:19:36	4,02 km
6	0,33 km	1:30	4:31	161	00:21:06	4,35 km
7	0,04 km	1:31	37:20	143	00:22:37	4,39 km
8	1,00 km	4:04	4:04	151	00:26:41	5,39 km
9	0,91 km	3:56	4:18	161	00:30:37	6,30 km
10	0,07 km	1:30	22:23	147	00:32:07	6,37 km
11	1,00 km	4:13	4:13	155	00:36:21	7,37 km
12	0,44 km	1:49	4:09	164	00:38:10	7,81 km
13	0,09 km	1:30	16:46	150	00:39:40	7,90 km
14	0,99 km	4:02	4:04	156	00:43:42	8,89 km
15	0,04 km	1:32	39:15	152	00:45:14	8,93 km
16	0,51 km	2:01	3:58	153	00:47:14	9,44 km
17	0,07 km	1:02	15:22	159	00:48:17	9,50 km
18	1,00 km	5:32	5:32	142	00:53:49	10,50 km
19	1,00 km	5:22	5:22	148	00:59:11	11,50 km
20	0,57 km	3:03	5:20	146	01:02:13	12,07 km

29 juni 2023 - 17:50

Löpning - Lång intervall

Klart nöjd bra flyt.

11,78 km
Distans

54:58
Tid

4:40 min/km
Snitt

147
Snittpuls

167
Maxpuls

162
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km
Repetition 1	2330 m	10:00	4:18 min/km
Repetition 2	1910 m	08:00	4:11 min/km
Repetition 3	1440 m	06:00	4:10 min/km
Repetition 4	990 m	04:00	4:02 min/km
Repetition 5	510 m	02:00	3:55 min/km
Nerjogg	2,60 km	13:58	5:22 min/km

annons