annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:095:0912100:05:091,00 km
21,00 km4:464:4713100:09:552,00 km
31,00 km4:114:1114900:14:063,00 km
41,00 km4:104:1015300:18:164,00 km
51,00 km4:084:0815300:22:245,00 km
60,25 km1:014:0215700:23:255,25 km
70,21 km1:004:4115000:24:255,46 km
81,00 km3:593:5915200:28:246,46 km
91,00 km4:104:1015300:32:347,46 km
101,00 km4:104:1015500:36:448,46 km
110,30 km1:114:0114000:37:558,76 km
120,18 km1:005:2914900:38:558,94 km
131,00 km4:134:1315300:43:089,94 km
141,00 km4:134:1315400:47:2110,94 km
151,00 km4:084:0815500:51:2911,94 km
160,24 km0:563:5113700:52:2512,18 km
170,21 km1:004:4114200:53:2512,40 km
181,00 km4:534:5313300:58:1813,40 km
191,00 km5:005:0013401:03:1814,40 km
201,00 km5:065:0613201:08:2415,40 km
211,00 km5:085:0812701:13:3216,40 km
221,00 km5:115:1113201:18:4317,40 km
231,00 km5:035:0313201:23:4518,40 km
240,74 km3:455:0313301:27:3019,14 km
250,01 km0:011:5313001:27:3119,15 km

30 juni 2023 - 11:08

Tröskel 3x13.5min

Löpning - Snabbdistans
IHU.
2k UJ
3x13.5min i tröskel (4:09/06/10) - i princip enligt plan
7k NJ

V knä fortsätter krångla litet. Började på förra lördagens långpass när jag höjde tempot. Drar litet mitt på ut mot vänster sida av V knä. När jag drog ner på tempot litet under tröskel #2 avtog det och under #3 kände jag inget alls......
19,15   km
Distans
1:27:30
Tid
4:34   min/km
Snitt
141
Snittpuls
159
Maxpuls
184
Kadens
Saucony Ride 15
Total distans: 1734 km
annons