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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	147	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	153	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	153	00:19:28	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	158	00:24:00	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	157	00:28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	158	00:33:11	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	158	00:37:40	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	161	00:42:30	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	163	00:47:11	10,00 km
11	1,00 km	4:39	4:39	163	00:51:50	11,00 km
12	1,00 km	4:36	4:36	162	00:56:25	12,00 km
13	0,11 km	0:27	4:15	163	00:56:52	12,11 km

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