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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	112	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	123	00:10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	126	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	126	00:19:50	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	135	00:24:57	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	133	00:29:47	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	121	00:34:26	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	126	00:39:10	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	126	00:44:05	9,00 km
10	1,00 km	6:13	6:13	126	00:50:18	10,00 km
11	0,19 km	0:55	4:51	141	00:51:13	10,19 km

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