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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	159	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	159	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	163	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	172	00:24:46	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	175	00:29:32	6,00 km
7	0,10 km	0:28	4:49	172	00:30:00	6,10 km
8	0,02 km	0:08	6:41	169	00:30:08	6,12 km

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