annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,29 km	1:09	3:56	133	00:01:09	0,29 km
2	0,10 km	0:34	5:42	152	00:01:43	0,39 km
3	0,30 km	1:12	4:00	154	00:02:55	0,69 km
4	0,10 km	0:33	5:35	157	00:03:28	0,79 km
5	0,30 km	1:09	3:52	156	00:04:38	1,09 km
6	0,10 km	0:36	6:02	161	00:05:14	1,19 km
7	0,30 km	1:09	3:51	157	00:06:23	1,49 km
8	0,10 km	0:36	6:00	161	00:06:59	1,59 km
9	0,30 km	1:10	3:52	158	00:08:09	1,89 km
10	0,10 km	0:38	6:20	162	00:08:47	1,99 km
11	0,30 km	1:09	3:49	158	00:09:56	2,29 km
12	0,10 km	0:37	6:11	164	00:10:33	2,39 km
13	0,29 km	1:09	4:00	159	00:11:42	2,68 km
14	0,11 km	0:37	5:36	165	00:12:19	2,79 km
15	0,29 km	1:10	4:03	160	00:13:30	3,08 km
16	0,11 km	0:35	5:20	164	00:14:05	3,19 km
17	0,30 km	1:10	3:52	162	00:15:15	3,49 km
18	0,11 km	0:37	5:34	165	00:15:51	3,60 km
19	0,29 km	1:09	3:59	161	00:17:01	3,89 km
20	0,11 km	0:37	5:33	164	00:17:37	4,00 km
21	0,30 km	1:10	3:53	161	00:18:47	4,30 km
22	0,10 km	0:37	6:13	164	00:19:24	4,40 km
23	0,30 km	1:09	3:49	161	00:20:33	4,70 km
24	0,10 km	0:35	5:55	166	00:21:08	4,80 km
25	0,30 km	1:09	3:51	163	00:22:18	5,10 km
26	0,10 km	0:37	6:11	166	00:22:55	5,20 km
27	0,30 km	1:08	3:48	163	00:24:03	5,50 km
28	0,10 km	0:37	6:11	167	00:24:41	5,60 km
29	0,30 km	1:06	3:40	164	00:25:46	5,90 km
30	0,10 km	0:36	6:05	169	00:26:23	6,00 km
31	0,01 km	0:02	3:28	167	00:26:25	6,01 km

4 juli 2023 - 18:19

Löpning 2023-07-04 15 x 300 m, 100 m joggvila på GIH

Löpning - Lång intervall

Riktigt jobbigt pass n Marie. Inget annat att vänta. Hon är sjukt snabb och uthållig. Särskilt uthållig i snabba farter. Vi drog 3 var hela tiden. Vi hade på förhand sagt 69 s. Men hon drog ju hårdare på "sina" så där fick jag inte så mycket hjälp.
Valde att inte tjura i hop för det. Utan repade mod.
Bra att springa med ngn som är snabbare.

10,64 km
Distans

52:34
Tid

4:56 min/km
Snitt

160
Snittpuls

170
Maxpuls

178
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,34 km	12:56	5:32 min/km
Repetition 1	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 2	100 m	00:34	5:40 min/km
Repetition 3	300 m	01:12	4:00 min/km
Repetition 4	100 m	00:33	5:30 min/km
Repetition 5	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 6	100 m	00:36	6:00 min/km
Repetition 7	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 8	100 m	00:36	6:00 min/km
Repetition 9	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 10	100 m	00:38	6:20 min/km
Repetition 11	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 12	100 m	00:37	6:10 min/km
Repetition 13	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 14	100 m	00:37	6:10 min/km
Repetition 15	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 16	100 m	00:35	5:50 min/km
Repetition 17	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 18	100 m	00:36	6:00 min/km
Repetition 19	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 20	100 m	00:36	6:00 min/km
Repetition 21	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 22	100 m	00:37	6:10 min/km
Repetition 23	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 24	100 m	00:35	5:50 min/km
Repetition 25	300 m	01:09	3:50 min/km
Repetition 26	100 m	00:37	6:10 min/km
Repetition 27	300 m	01:08	3:47 min/km
Repetition 28	100 m	00:37	6:10 min/km
Repetition 29	300 m	01:05	3:37 min/km
Repetition 30	100 m	00:36	6:00 min/km
Nerjogg	2,30 km	13:28	5:51 min/km

annons