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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	116	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	124	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	130	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	142	00:19:47	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	137	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	132	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	137	00:34:31	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	139	00:39:15	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	139	00:44:02	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	143	00:48:46	10,00 km
11	0,25 km	1:15	5:00	143	00:50:01	10,25 km

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