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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	127	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	137	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	140	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	142	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	146	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	148	00:30:09	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	148	00:35:13	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	151	00:40:16	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	151	00:45:14	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	154	00:50:27	10,00 km
11	0,01 km	0:02	4:19	153	00:50:29	10,01 km

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