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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	138	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	147	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	151	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	144	00:25:25	5,00 km
6	0,95 km	4:35	4:50	149	00:30:00	5,95 km
7	0,01 km	0:04	4:31	159	00:30:04	5,96 km

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