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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	121	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	122	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	124	00:14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	131	00:19:03	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	138	00:23:47	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	146	00:28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	136	00:33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	134	00:37:52	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	138	00:42:32	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	141	00:47:17	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	140	00:51:59	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	143	00:56:42	12,00 km
13	0,42 km	2:10	5:08	151	00:58:52	12,42 km

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