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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:17	3:13	152	00:01:17	0,40 km
2	0,04 km	0:30	12:43	161	00:01:47	0,44 km
3	0,40 km	1:20	3:20	162	00:03:07	0,84 km
4	0,04 km	0:30	14:12	161	00:03:37	0,87 km
5	0,40 km	1:16	3:09	163	00:04:53	1,27 km
6	0,04 km	0:30	12:42	162	00:05:23	1,31 km
7	0,40 km	1:20	3:20	164	00:06:43	1,71 km
8	0,04 km	0:30	13:39	162	00:07:13	1,75 km
9	0,40 km	1:17	3:13	162	00:08:30	2,15 km
10	0,04 km	0:30	12:44	163	00:09:00	2,19 km
11	0,40 km	1:21	3:24	164	00:10:21	2,59 km
12	0,03 km	0:30	18:49	163	00:10:51	2,62 km
13	0,40 km	1:17	3:12	163	00:12:08	3,02 km
14	0,04 km	0:30	13:38	163	00:12:38	3,05 km
15	0,40 km	1:21	3:23	164	00:13:59	3,45 km
16	0,03 km	0:30	15:57	164	00:14:29	3,48 km
17	0,40 km	1:18	3:14	163	00:15:47	3,88 km
18	0,04 km	0:30	12:06	163	00:16:17	3,93 km
19	0,40 km	1:23	3:27	161	00:17:40	4,33 km
20	0,04 km	0:30	11:58	161	00:18:10	4,37 km
21	0,40 km	1:17	3:12	161	00:19:26	4,77 km
22	0,05 km	0:30	10:18	165	00:19:56	4,82 km
23	0,40 km	1:20	3:19	164	00:21:16	5,22 km
24	0,04 km	0:30	12:38	166	00:21:46	5,26 km
25	0,40 km	1:15	3:08	164	00:23:01	5,66 km
26	0,04 km	0:30	13:33	166	00:23:31	5,69 km
27	0,40 km	1:19	3:18	167	00:24:50	6,09 km
28	0,04 km	0:30	12:36	168	00:25:20	6,13 km
29	0,40 km	1:16	3:09	165	00:26:36	6,53 km
30	0,05 km	0:30	11:07	167	00:27:06	6,58 km
31	0,40 km	1:19	3:17	167	00:28:25	6,98 km
32	0,05 km	0:30	9:52	168	00:28:55	7,03 km
33	0,40 km	1:15	3:08	166	00:30:10	7,43 km
34	0,05 km	0:30	10:18	168	00:30:40	7,48 km
35	0,40 km	1:18	3:16	167	00:31:58	7,88 km
36	0,04 km	0:30	13:01	169	00:32:28	7,91 km
37	0,40 km	1:16	3:10	166	00:33:44	8,31 km
38	0,04 km	0:30	12:30	168	00:34:14	8,35 km
39	0,40 km	1:18	3:16	166	00:35:33	8,75 km
40	0,04 km	0:30	13:46	168	00:36:03	8,79 km
41	0,40 km	1:16	3:09	166	00:37:18	9,19 km
42	0,04 km	0:30	13:09	168	00:37:48	9,23 km
43	0,40 km	1:19	3:18	168	00:39:08	9,63 km
44	0,04 km	0:30	12:44	170	00:39:38	9,67 km
45	0,40 km	1:17	3:12	167	00:40:54	10,07 km
46	0,03 km	0:30	14:39	168	00:41:24	10,10 km
47	0,40 km	1:18	3:15	168	00:42:42	10,50 km
48	0,04 km	0:30	12:54	170	00:43:12	10,54 km
49	0,40 km	1:16	3:11	169	00:44:29	10,94 km
50	0,02 km	0:03	2:39	180	00:44:32	10,96 km

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Etapper

18 juli 2023 - 16:12

Em-tröskel: 25x400 (30" vila)