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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	130	00:05:29	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	140	00:10:55	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	148	00:15:49	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	160	00:20:27	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	152	00:25:15	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	145	00:30:20	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	140	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	148	00:40:11	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	138	00:45:00	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	104	00:49:55	10,00 km
11	0,36 km	1:48	5:03	136	00:51:42	10,36 km

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