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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	112	00:05:21	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	131	00:10:50	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	135	00:15:43	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	131	00:20:27	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	156	00:25:09	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	185	00:30:00	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	187	00:34:29	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	185	00:39:21	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	169	00:44:31	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	181	00:49:54	10,00 km
11	0,01 km	0:01	3:14	186	00:49:55	10,01 km

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