annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	4:02	3:59	150	00:04:02	1,01 km
2	0,03 km	1:31	50:21	135	00:05:32	1,04 km
3	0,99 km	4:15	4:18	150	00:09:48	2,03 km
4	0,03 km	1:30	49:51	138	00:11:17	2,06 km
5	1,00 km	4:03	4:03	151	00:15:20	3,06 km
6	0,04 km	1:30	37:24	141	00:16:50	3,10 km
7	0,99 km	4:13	4:16	150	00:21:03	4,09 km
8	0,03 km	1:30	50:15	139	00:22:33	4,12 km
9	1,00 km	4:02	4:02	154	00:26:35	5,12 km
10	0,04 km	1:30	37:39	143	00:28:05	5,16 km
11	0,99 km	4:15	4:18	150	00:32:20	6,15 km
12	0,03 km	1:30	50:02	143	00:33:50	6,18 km
13	1,00 km	4:00	4:00	155	00:37:51	7,18 km
14	0,03 km	1:30	50:04	149	00:39:21	7,21 km
15	0,99 km	4:12	4:15	153	00:43:33	8,20 km
16	0,03 km	1:30	50:03	145	00:45:03	8,23 km
17	1,00 km	3:58	3:58	157	00:49:01	9,23 km
18	0,03 km	1:32	51:14	150	00:50:33	9,26 km
19	0,99 km	4:12	4:15	154	00:54:45	10,25 km
20	0,03 km	0:14	7:46	164	00:54:59	10,28 km

19 juli 2023 - 18:33

Löpning - Lång intervall

Bra gäng på GIH idag. Jag, Emma, Johan och Roger. Träffade också Sara och Lars.
Vi körde på bra. Mentalt enklare när man är flera. Jättekul!

13,65 km
Distans

1:01:42
Tid

4:31 min/km
Snitt

150
Snittpuls

166
Maxpuls

140
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	13:25	5:35 min/km
Repetition 1	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 2	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 3	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 4	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 5	1000 m	04:01	4:01 min/km
Repetition 6	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 7	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 8	1000 m	04:12	4:12 min/km
Repetition 9	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 10	1000 m	04:12	4:12 min/km
Nerjogg	1,25 km	07:07	5:42 min/km

annons