annons

Etapper

22 juli 2023 - 13:38

10 x 1000 m i Gårvik

Löpning - Lång intervall

Fin intervalløkt. Pauser på 60 sek. Litt våt i gresset etter regnet, men greit å løpe. Litt progressiv økt der jeg synes jeg traff greit på intensiteten. Det viktigste var et visst volum i ca. terskelfart.

15,06 km
Distans

1:13:36
Tid

4:53 min/km
Snitt

160
Snittpuls

178
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,56 km	14:20	5:36 min/km
Repetition 1	1000 m	04:39	4:39 min/km
Repetition 2	1000 m	04:32	4:32 min/km
Repetition 3	1000 m	04:26	4:26 min/km
Repetition 4	1000 m	04:28	4:28 min/km
Repetition 5	1000 m	04:28	4:28 min/km
Repetition 6	1000 m	04:27	4:27 min/km
Repetition 7	1000 m	04:28	4:28 min/km
Repetition 8	1000 m	04:23	4:23 min/km
Repetition 9	1000 m	04:24	4:24 min/km
Repetition 10	1000 m	04:26	4:26 min/km
Nerjogg	2,50 km	14:35	5:50 min/km

Saucony endorphin...
Total distans: 1168 km

annons