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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	131	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	140	00:12:00	2,00 km
3	1,00 km	6:09	6:09	140	00:18:09	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	144	00:24:08	4,00 km
5	1,00 km	6:05	6:05	140	00:30:13	5,00 km
6	1,00 km	6:03	6:03	140	00:36:16	6,00 km
7	1,00 km	6:14	6:14	141	00:42:30	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	144	00:48:44	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	146	00:54:34	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	152	01:00:33	10,00 km
11	0,68 km	3:56	5:44	151	01:04:29	10,68 km

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