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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	143	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	155	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	164	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	161	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	161	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	160	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	164	00:34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	168	00:39:04	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	169	00:43:40	9,00 km
10	0,45 km	1:57	4:23	169	00:45:38	9,45 km

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