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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	129	00:05:18	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	133	00:11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	128	00:16:20	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	132	00:21:22	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	133	00:26:32	5,00 km
6	0,33 km	2:29	7:33	125	00:29:01	5,33 km
7	0,88 km	3:01	3:25	165	00:32:01	6,21 km
8	0,03 km	0:29	14:06	162	00:32:30	6,25 km
9	0,60 km	2:00	3:21	167	00:34:30	6,84 km
10	0,04 km	0:29	14:00	161	00:35:00	6,88 km
11	0,29 km	1:01	3:26	164	00:36:00	7,17 km
12	0,32 km	1:59	6:16	146	00:37:59	7,49 km
13	0,88 km	3:02	3:27	168	00:41:01	8,37 km
14	0,05 km	0:28	10:08	166	00:41:30	8,42 km
15	0,56 km	2:01	3:35	171	00:43:31	8,98 km
16	0,06 km	0:29	7:46	167	00:44:00	9,04 km
17	0,31 km	1:01	3:18	164	00:45:01	9,35 km
18	0,31 km	2:00	6:30	148	00:47:01	9,66 km
19	0,91 km	2:59	3:17	172	00:50:00	10,57 km
20	0,04 km	0:30	11:32	167	00:50:30	10,61 km
21	0,57 km	2:01	3:30	170	00:52:30	11,18 km
22	0,04 km	0:30	13:33	166	00:53:00	11,22 km
23	0,29 km	1:02	3:32	166	00:54:02	11,51 km
24	0,27 km	1:59	7:22	148	00:56:00	11,78 km
25	0,87 km	3:01	3:27	168	00:59:02	12,66 km
26	0,02 km	0:29	20:56	164	00:59:31	12,68 km
27	0,58 km	2:01	3:28	168	01:01:31	13,26 km
28	0,03 km	0:30	17:15	164	01:02:01	13,29 km
29	0,28 km	0:59	3:34	166	01:03:00	13,56 km
30	0,28 km	2:00	7:09	145	01:05:00	13,84 km
31	0,83 km	3:00	3:36	169	01:08:01	14,68 km
32	0,04 km	0:29	13:41	164	01:08:30	14,71 km
33	0,58 km	2:01	3:28	169	01:10:31	15,30 km
34	0,06 km	0:30	8:56	165	01:11:01	15,35 km
35	0,27 km	1:00	3:44	161	01:12:02	15,62 km
36	0,30 km	1:59	6:32	147	01:14:01	15,92 km
37	0,85 km	3:01	3:34	172	01:17:02	16,77 km
38	0,05 km	0:29	9:29	168	01:17:31	16,82 km
39	0,55 km	2:02	3:43	171	01:19:32	17,37 km
40	0,07 km	0:28	6:34	170	01:20:01	17,44 km
41	0,25 km	1:02	4:04	169	01:21:02	17,69 km
42	1,00 km	5:41	5:41	141	01:26:43	18,69 km
43	1,00 km	5:37	5:37	132	01:32:20	19,69 km
44	1,00 km	5:51	5:51	126	01:38:11	20,69 km
45	0,96 km	5:42	5:55	125	01:43:53	21,66 km

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Etapper

25 juli 2023 - 17:46

Intervaller 6(3+2+1 min)