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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	146	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	153	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	154	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	155	00:24:14	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	154	00:29:28	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	154	00:34:29	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	156	00:39:32	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	156	00:45:02	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	154	00:50:07	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	155	00:55:26	11,00 km

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