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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	131	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	119	00:16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	130	00:21:15	4,00 km
5	1,00 km	7:08	7:08	112	00:28:22	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	126	00:33:38	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	127	00:38:59	7,00 km
8	0,77 km	4:04	5:17	131	00:43:03	7,77 km

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