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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	130	00:05:45	1,00 km
2	0,05 km	0:19	5:50	142	00:06:04	1,05 km
3	1,00 km	4:20	4:20	149	00:10:25	2,05 km
4	0,39 km	1:40	4:19	163	00:12:04	2,44 km
5	0,36 km	2:00	5:30	160	00:14:04	2,80 km
6	1,00 km	4:30	4:30	167	00:18:35	3,80 km
7	0,33 km	1:30	4:30	170	00:20:04	4,14 km
8	0,35 km	2:00	5:42	164	00:22:04	4,49 km
9	1,00 km	4:35	4:35	160	00:26:40	5,49 km
10	0,31 km	1:25	4:31	158	00:28:04	5,80 km
11	0,35 km	2:00	5:43	167	00:30:04	6,15 km
12	1,00 km	4:34	4:34	167	00:34:38	7,15 km
13	0,31 km	1:26	4:33	171	00:36:04	7,46 km
14	0,36 km	2:00	5:34	166	00:38:04	7,82 km
15	0,45 km	2:30	5:35	157	00:40:34	8,27 km

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