annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	124	00:05:51	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	131	00:11:36	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	133	00:17:14	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	134	00:22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	134	00:28:20	5,00 km
6	0,33 km	1:48	5:24	139	00:30:09	5,33 km
7	0,41 km	1:37	3:56	145	00:31:46	5,75 km
8	0,07 km	1:01	15:33	150	00:32:47	5,81 km
9	0,41 km	1:36	3:55	148	00:34:22	6,22 km
10	0,07 km	1:00	15:03	151	00:35:23	6,29 km
11	0,40 km	1:33	3:52	150	00:36:56	6,69 km
12	0,07 km	1:02	13:59	154	00:37:58	6,76 km
13	0,41 km	1:38	4:00	150	00:39:36	7,17 km
14	0,06 km	1:00	15:30	155	00:40:36	7,23 km
15	0,39 km	1:31	3:51	152	00:42:07	7,63 km
16	0,08 km	1:02	12:29	155	00:43:09	7,71 km
17	0,40 km	1:33	3:53	153	00:44:42	8,11 km
18	0,08 km	1:01	13:21	156	00:45:43	8,19 km
19	0,40 km	1:33	3:52	154	00:47:16	8,59 km
20	0,08 km	1:02	13:34	157	00:48:18	8,66 km
21	0,40 km	1:33	3:56	154	00:49:52	9,06 km
22	0,08 km	1:02	13:32	157	00:50:54	9,14 km
23	0,40 km	1:34	3:56	155	00:52:27	9,53 km
24	0,08 km	1:01	13:06	159	00:53:28	9,61 km
25	0,40 km	1:35	3:56	156	00:55:03	10,01 km
26	0,07 km	1:01	14:55	160	00:56:04	10,08 km
27	0,40 km	1:33	3:50	158	00:57:37	10,48 km
28	0,07 km	1:01	15:19	161	00:58:37	10,55 km
29	0,40 km	1:33	3:52	159	01:00:10	10,95 km
30	0,07 km	1:01	15:28	162	01:01:12	11,02 km
31	0,41 km	1:35	3:52	159	01:02:46	11,43 km
32	0,07 km	1:02	14:44	162	01:03:48	11,50 km
33	0,40 km	1:33	3:52	160	01:05:21	11,90 km
34	0,08 km	1:00	13:15	164	01:06:21	11,97 km
35	0,40 km	1:32	3:48	163	01:07:53	12,37 km
36	0,07 km	1:01	13:52	165	01:08:54	12,45 km
37	0,41 km	1:32	3:48	163	01:10:27	12,85 km
38	1,00 km	6:24	6:24	148	01:16:51	13,85 km
39	0,36 km	2:01	5:37	150	01:18:51	14,21 km

29 juli 2023 - 11:03

Löpning - Lång intervall

Körde på "min" grusväg vid Målis, springbesök i helgen så jag fick sällis av Johanna. Kul.
Fint flyt på alla intervaller, kändes väldigt bra.

13,16 km
Distans

1:02:02
Tid

4:43 min/km
Snitt

146
Snittpuls

171
Maxpuls

154
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,33 km	30:07	5:39 min/km
Repetition 1	405 m	01:37	4:00 min/km
Repetition 2	405 m	01:36	3:57 min/km
Repetition 3	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 4	405 m	01:37	4:00 min/km
Repetition 5	405 m	01:31	3:45 min/km
Repetition 6	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 7	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 8	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 9	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 10	405 m	01:34	3:52 min/km
Repetition 11	405 m	01:32	3:47 min/km
Repetition 12	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 13	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 14	405 m	01:33	3:50 min/km
Repetition 15	405 m	01:32	3:47 min/km
Repetition 16	405 m	01:32	3:47 min/km
Nerjogg	1,35 km	07:00	5:11 min/km

annons