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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	145	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	148	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	153	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	148	00:25:01	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	159	00:29:40	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	160	00:34:24	7,00 km
8	1,00 km	4:36	4:36	162	00:38:59	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	165	00:43:42	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	168	00:48:11	10,00 km
11	0,00 km	0:02	5:24	170	00:48:13	10,00 km

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