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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	125	00:05:29	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	150	00:10:49	2,00 km
3	0,80 km	4:12	5:15	154	00:15:01	2,80 km
4	1,00 km	4:25	4:25	154	00:19:25	3,80 km
5	1,00 km	4:46	4:46	165	00:24:11	4,80 km
6	0,77 km	3:43	4:49	165	00:27:54	5,57 km
7	0,04 km	2:00	53:34	134	00:29:54	5,61 km
8	1,00 km	4:27	4:27	151	00:34:21	6,61 km
9	1,00 km	4:50	4:50	164	00:39:11	7,61 km
10	0,80 km	3:50	4:47	165	00:43:01	8,41 km
11	0,05 km	2:00	38:43	136	00:45:02	8,46 km
12	1,00 km	4:45	4:45	149	00:49:46	9,46 km
13	1,00 km	4:50	4:50	160	00:54:37	10,46 km
14	0,80 km	3:49	4:47	163	00:58:25	11,26 km
15	0,03 km	2:03	01:06:12	135	01:00:28	11,29 km
16	1,00 km	4:33	4:33	146	01:05:01	12,29 km
17	1,00 km	4:47	4:47	162	01:09:48	13,29 km
18	0,81 km	3:52	4:47	163	01:13:40	14,10 km
19	0,01 km	0:03	7:22	164	01:13:43	14,10 km

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