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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	124	00:05:23	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	122	00:10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	120	00:16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	122	00:21:16	4,00 km
5	0,55 km	2:53	5:18	122	00:24:10	4,55 km
6	0,58 km	2:01	3:28	151	00:26:10	5,13 km
7	0,03 km	0:20	12:51	157	00:26:30	5,15 km
8	0,12 km	0:22	3:11	152	00:26:53	5,27 km
9	0,18 km	1:26	8:05	128	00:28:19	5,45 km
10	0,58 km	2:02	3:29	159	00:30:21	6,03 km
11	0,03 km	0:19	11:53	161	00:30:39	6,06 km
12	0,12 km	0:22	3:08	155	00:31:02	6,17 km
13	0,17 km	1:29	8:38	132	00:32:31	6,35 km
14	0,61 km	2:00	3:17	164	00:34:30	6,95 km
15	0,03 km	0:19	11:45	163	00:34:49	6,98 km
16	0,12 km	0:22	3:04	155	00:35:11	7,10 km
17	0,17 km	1:28	8:43	134	00:36:40	7,27 km
18	0,60 km	2:00	3:20	160	00:38:39	7,86 km
19	0,04 km	0:20	9:11	163	00:38:59	7,90 km
20	0,11 km	0:22	3:17	154	00:39:21	8,01 km
21	0,11 km	1:28	12:57	135	00:40:50	8,13 km
22	0,60 km	2:00	3:21	162	00:42:50	8,72 km
23	0,03 km	0:20	12:21	163	00:43:10	8,75 km
24	0,08 km	0:21	4:32	154	00:43:31	8,83 km
25	0,19 km	1:29	7:50	131	00:45:00	9,02 km
26	0,60 km	2:01	3:20	159	00:47:01	9,62 km
27	0,04 km	0:19	8:58	163	00:47:20	9,66 km
28	0,11 km	0:21	3:17	154	00:47:41	9,77 km
29	0,17 km	1:28	8:49	131	00:49:10	9,93 km
30	0,61 km	2:01	3:20	162	00:51:11	10,54 km
31	0,04 km	0:19	7:46	164	00:51:30	10,58 km
32	0,11 km	0:21	3:20	157	00:51:51	10,69 km
33	0,21 km	1:29	7:06	134	00:53:20	10,89 km
34	0,62 km	2:01	3:17	164	00:55:21	11,51 km
35	0,03 km	0:19	12:12	167	00:55:40	11,54 km
36	0,11 km	0:21	3:09	160	00:56:01	11,65 km
37	0,17 km	1:29	8:43	137	00:57:30	11,82 km
38	0,56 km	2:00	3:33	164	00:59:30	12,38 km
39	0,03 km	0:20	9:47	166	00:59:50	12,42 km
40	0,09 km	0:21	3:47	159	01:00:11	12,51 km
41	0,18 km	1:29	8:03	134	01:01:40	12,69 km
42	0,61 km	2:00	3:16	162	01:03:40	13,31 km
43	0,02 km	0:21	20:09	164	01:04:02	13,32 km
44	0,10 km	0:19	3:12	157	01:04:21	13,42 km
45	0,11 km	1:29	13:00	127	01:05:50	13,54 km
46	0,62 km	2:01	3:15	166	01:07:51	14,16 km
47	0,02 km	0:19	13:11	168	01:08:10	14,18 km
48	0,11 km	0:22	3:12	161	01:08:31	14,30 km
49	0,15 km	1:28	9:36	132	01:09:59	14,45 km
50	0,64 km	2:02	3:12	170	01:12:01	15,09 km
51	0,02 km	0:19	13:14	170	01:12:20	15,11 km
52	0,10 km	0:21	3:36	163	01:12:41	15,21 km
53	1,00 km	6:38	6:38	125	01:19:19	16,21 km
54	1,00 km	5:31	5:31	128	01:24:50	17,21 km
55	1,00 km	5:06	5:06	128	01:29:56	18,21 km
56	0,29 km	1:28	4:58	128	01:31:24	18,50 km

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Etapper

1 augusti 2023 - 17:47

Intervaller 12(2 min + 20s)