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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	122	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	124	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	126	00:19:08	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	131	00:23:47	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	127	00:28:17	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	130	00:32:50	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	131	00:37:18	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	130	00:41:50	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	132	00:46:23	10,00 km
11	0,00 km	0:01	3:56	135	00:46:24	10,00 km

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