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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	134	00:04:47	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	148	00:09:19	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	153	00:13:52	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	154	00:18:27	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	155	00:23:13	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	155	00:28:22	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	155	00:33:18	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	154	00:38:00	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	157	00:42:41	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	157	00:47:13	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	162	00:52:00	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	158	00:56:37	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	157	01:01:17	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	159	01:06:20	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	161	01:10:53	15,00 km
16	1,00 km	4:32	4:32	163	01:15:25	16,00 km
17	1,00 km	4:28	4:28	163	01:19:53	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	164	01:24:20	18,00 km
19	0,82 km	3:27	4:13	169	01:27:47	18,82 km

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