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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	141	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	141	00:14:13	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	143	00:18:47	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	145	00:23:22	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	142	00:27:50	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	151	00:31:54	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	164	00:35:52	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	164	00:39:51	9,00 km
10	0,23 km	0:59	4:18	147	00:40:50	9,23 km

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