Fartlek, 3 korta farthöjningar.

Blev ett fartlekspass i kväll. Körde i halvkuperad terräng. Tog en lite flackare sträckning uppe vid Spånen mot vad jag brukar, allt för att inte belasta baksidan av högerlåret för mycket.
Kändes lätt och fint i början, första 6-7km var behagliga men sedan blev det lite tyngre ben sista 5km. Körde i distanstempo och hade 3 farthöjningar, hade en tanke om lite kortare höjningar för att i stället få upp farten lite. Försökte att få till dom i så flack terräng som möjligt, den 1a: och 3:e var lite lätt nerför totalt sett. Den andra helt flack utmed Spånensjön. 430 meter +2*670 meter. Tempot 3:27/3:33/3:39. Den 3:e kändes väldigt bra, kom in i ett fint flyt på den, i jämn 3-taktsandning.
Kände av baksidan av högerlåret under farthöjningarna, men bara svagt