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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	141	00:04:49	1,00 km
2	0,20 km	0:46	3:45	161	00:05:35	1,20 km
3	0,30 km	1:30	5:00	155	00:07:05	1,50 km
4	0,20 km	0:43	3:35	162	00:07:48	1,70 km
5	0,30 km	1:30	4:59	160	00:09:18	2,01 km
6	0,20 km	0:43	3:31	164	00:10:01	2,21 km
7	0,30 km	1:29	4:59	161	00:11:30	2,51 km
8	0,20 km	0:41	3:24	158	00:12:10	2,70 km
9	0,30 km	1:25	4:43	162	00:13:36	3,00 km
10	0,21 km	0:44	3:32	166	00:14:19	3,21 km
11	0,30 km	1:28	4:52	158	00:15:47	3,51 km
12	0,20 km	0:44	3:40	165	00:16:32	3,71 km
13	0,30 km	1:31	5:01	164	00:18:03	4,02 km
14	0,20 km	0:42	3:27	163	00:18:44	4,22 km
15	0,30 km	1:26	4:44	166	00:20:10	4,52 km
16	0,20 km	0:42	3:32	170	00:20:52	4,72 km
17	0,30 km	1:23	4:33	168	00:22:14	5,02 km
18	0,21 km	0:41	3:12	172	00:22:55	5,23 km
19	0,30 km	1:24	4:42	170	00:24:19	5,53 km
20	0,21 km	0:39	3:08	171	00:24:58	5,74 km
21	0,45 km	2:07	4:45	163	00:27:06	6,18 km

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