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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:30	4:52	93	00:00:30	0,10 km
2	0,07 km	0:30	6:59	117	00:01:00	0,17 km
3	0,10 km	0:30	4:47	119	00:01:30	0,28 km
4	0,06 km	0:30	8:10	119	00:02:00	0,34 km
5	0,10 km	0:30	5:11	117	00:02:30	0,44 km
6	0,06 km	0:30	7:42	127	00:03:00	0,50 km
7	0,11 km	0:30	4:36	125	00:03:30	0,61 km
8	0,06 km	0:30	8:08	127	00:04:00	0,67 km
9	0,11 km	0:30	4:36	127	00:04:30	0,78 km
10	0,06 km	0:30	9:02	136	00:05:00	0,84 km
11	0,10 km	0:30	4:50	136	00:05:30	0,94 km
12	0,05 km	0:30	10:04	148	00:06:00	0,99 km
13	0,10 km	0:30	4:49	137	00:06:30	1,09 km
14	0,05 km	0:30	9:21	147	00:07:00	1,15 km
15	0,11 km	0:30	4:37	135	00:07:30	1,25 km
16	0,06 km	0:30	8:43	147	00:08:00	1,31 km
17	0,11 km	0:30	4:42	139	00:08:30	1,42 km
18	0,05 km	0:30	9:44	150	00:09:00	1,47 km
19	0,10 km	0:30	4:53	141	00:09:30	1,57 km
20	0,05 km	0:30	9:42	150	00:10:00	1,62 km
21	0,10 km	0:30	4:49	142	00:10:30	1,73 km
22	0,05 km	0:30	9:38	147	00:11:00	1,78 km
23	0,10 km	0:30	4:46	140	00:11:30	1,88 km
24	0,05 km	0:30	9:27	148	00:12:00	1,94 km
25	0,10 km	0:30	4:54	138	00:12:30	2,04 km
26	0,06 km	0:30	8:32	144	00:13:00	2,10 km
27	0,11 km	0:30	4:39	137	00:13:30	2,20 km
28	0,06 km	0:30	8:47	146	00:14:00	2,26 km
29	0,11 km	0:30	4:40	140	00:14:30	2,37 km
30	0,06 km	0:30	8:41	150	00:15:00	2,43 km
31	0,10 km	0:30	4:49	142	00:15:30	2,53 km
32	0,05 km	0:30	10:25	149	00:16:00	2,58 km
33	0,09 km	0:30	5:27	140	00:16:30	2,67 km
34	0,05 km	0:30	9:41	150	00:17:00	2,72 km
35	0,10 km	0:30	4:48	143	00:17:30	2,83 km
36	0,05 km	0:30	10:23	152	00:18:00	2,87 km
37	0,10 km	0:30	4:51	145	00:18:30	2,98 km
38	0,05 km	0:30	10:54	150	00:19:00	3,02 km
39	0,11 km	0:30	4:40	143	00:19:30	3,13 km
40	0,02 km	0:06	4:17	151	00:19:36	3,15 km

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